森林浴は病気を治すことはしませんが、抵抗力を高める、リラックスする、予防するといった効果があるとされています。
それはストレスホルモンが減少したり、副交感神経が優位になり血圧や心拍数が下がったりするためです。
特に現代ではストレスにさらされ、自律神経のバランスがおかしくなっていることもしばしば。森林浴によってそういった緊張がほぐれ、免疫機能の回復が見込まれます。
また、他にも鬱や混乱などの改善や、活力などのエネルギーの回復にも注目されています。森林浴をするために歩いたり、ハイキングなど、身体を動かすことになるため、リハビリテーション効果もありますね。
今では森林浴と言っても、歩いたり座ったりするだけではなく、ノルディックウォーキング、ヨガ、瞑想、ストレッチ、ピクニックなどのアクティビティ、森の中のアートやコンサートを楽しむといったアート鑑賞、夜空や雲や鳥等を眺める自然観察、水浴びや滝行、木を抱きしめる等のスピリチュアリティなどがあります。
自分にあった方法で、自身を取り戻し、健康で豊かな身体と心を育みたいですね。